辛い痛風に立ち向かう人のための改善方法まとめ

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尿酸値が上がる原因

痛風を引き起こしてしまう、尿酸値が上がる原因をまとめました。

尿酸値が上がる原因とは

尿酸値は「体内でつくる尿酸の量」と「排出する尿酸の量」のバランスが崩れると上がってしまいます。

体内でつくる尿酸

体内では1日に約600mgの尿酸がつくられます。

そのうち500mgは、「体内の細胞が入れ替わるときに、DNAから出るプリン体」と「筋肉を動かすのに必要なエネルギー源のATPが分解されるときに出るプリン体」からつくられます。そして残りの100mgは「食べたものの中にあるプリン体」から。

尿酸は、生成されても同じように排泄もされるので、毎日半分以上の尿酸が新しい尿酸へと入れ替わり続けています。

排泄する尿酸

体内には約1000mgしか、尿酸は溜められないようになっています。排泄される尿酸の量も約600mgで、尿に500mg、便に100mg程度。このバランスが崩れることで、尿酸値が上がります。

崩れる原因は以下のパターンに分かれます。

  • 尿酸産生過剰型
    排泄する量は普通なのに、体内で尿酸を作り過ぎてしまう
  • 尿酸排泄低下型
    体内では普通量を作っているのに、排泄する量が少ない

こうしてバランスが崩れた結果、尿酸値が7.0mg/dlを超えてしまうと「高尿酸血症」と言われるようです。これらのパターンについて、詳しく見ていきましょう。

尿酸のバランスが崩れる原因は何?

原因のひとつに遺伝的要因があります。しかし、ほとんどは以下のような原因で尿酸のバランスは崩れます。正しいバランスを保つためにも、原因をきちんと把握しておきましょう。

体内の尿酸が多くつくられる「尿酸産生過剰型」の原因

大食い、肥満や飲酒。また、プリン体を多く含む食べもの(レバー、魚卵類、エビ、イワシ、カツオ、干し椎茸など)を摂ることなど。

プリン体というと、ビールが浮かぶ方が多いのでは。プリン体はビールに多く含まれ、焼酎やウイスキーといった蒸留酒にはあまり含まれません。しかし、アルコールを分解するときに体内で尿酸がつくられるので、飲酒そのものも尿酸値に影響を与えます。

つまり、「ビールを我慢していれば尿酸値は大丈夫!」というわけではないのですよ。尿酸値の異常が指摘されたら、適度な飲酒を心がけましょう。

体内からの排泄が少なくなる「尿酸排泄低下型」の原因

肥満や飲酒、薬剤の影響、腎機能低下など。これは、尿に関係するものが多いです。

また、尿酸産生過剰型と尿酸排泄低下型どちらも患っている場合は、「混合型」と言います。

この他、いきなり激しい運動をすると、代謝が良くなることで尿酸値が上がります。運動そのものは、肥満解消や健康のためには必要ですが、急激に始めるのではなく、ウォーキングなどゆるやかな有酸素運動から行なうようにしましょう。

痛風に効果的な成分はコレ!

痛風は尿酸によって身体中の神経や筋肉が刺激される病気ですから、血中の尿酸値をコントロールすることができれば、予防や対策が可能です。どのような成分を摂取すれば尿酸値をおさえられるのかを理解し、食事やサプリメントでそれらの有効成分を補っていきましょう。
「サポニン」
サポニンの効果

サポニンには血中のコレステロールを低下させ、血小板の凝縮をおさえる働きがあります。血流をスムーズにするので体内に尿酸がたまりにくく、痛風の対策として高い効果が見込めます。

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「アンセリン」
アンセリンの効果

アンセリンは疲労回復やアンチエイジングに効果が見込める成分で、プリン体の吸収を抑制することで尿酸の排出を効果的にサポートします。食生活や生活習慣が気になる方におすすめ。

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「ヒュウガトウキ」
ヒュウガトウキの効果

ヒュウガトウキはお茶として飲まれることが多く、摂取しやすいのがメリット。血行促進や高血圧の改善・糖尿病の対策としても活用されています。抗酸化力もあり、アンチエイジングにも◎。

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